Treino intervalado

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O intervalado foi criado em 1939 na Alemanha, e treinamento costumava ser aplicado apenas em atletas, porém devido aos seus benefícios (como a melhora do condicionamento cardio-respiratório, uma maior queima calórica se comparado com o exercício feito no mesmo ritmo e o incremento de atividades repetitivas) esse treino passou a ser mais difundido.

O que é o treino intervalado?

Fazemos uma corrida de alta intensidade por um tempo ou quilometragem determinados e depois fazemos a recuperação da nossa respiração também por um tempo pré-estabelecido.

Qual o motivo do treino intervalado?

Quando corremos elevamos a frequência cardíaca e essa alta elevação nos leva a finalização precoce do exercício ou pior, a uma insuficiência cardíaca.

Mais motivos:

O treino intervalado promove uma queima maior de gordura e acelera imensamente o metabolismo.

Portanto, quer emagrecer? Fica ai uma dica rápida!!

Mais a dica principal é não iniciar seus treinos sem ir ao cardiologista e nutricionista para fazer um teste de esforço, regular a alimentação e estar apto para efetuar sua atividade. Não dá para brincar com o nosso corpo sem saber o nosso limite!

Leonardo Jansen